Dieta balanceada

Dieta balanceada

 

Dieta balanceada resume-se em ingerir a quantidade correta de alimentos que podem contribuir para uma perda saudável de peso, ou a manutenção dele, sem a necessidade de dietas restritivas.

Qualidade, quantidade e regularidade merecem destaque na escolha da alimentação.  Café da manhã, almoço, jantar e duas ou três refeições intermediárias (lanche da manhã, lanche da tarde e ceia) são essenciais para quem quer manter uma alimentação equilibrada.

Outros itens também precisam de atenção: preferir alimentos cozidos, assados e grelhados, cereais integrais, carnes magras, grãos e leguminosas, ter sempre porções de verduras, legumes e/ou frutas nas refeições, consumir leite ou seus derivados.

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